Principii

Gustari sănătoase

Principii pentru selectarea alimentelor sanatoase :

  • Numarul limitat de calorii per gustare – sub 250 kcal la o gustare
  • Carbohidrati cu indice glicemic mic
  • Limitarea sarii ( sub 350 mg / 100 g de produs)
  • Limitare grasimilor saturate (sub 6 grame)
  • Excluderea zaharului
  • Excluderea bauturilor îndulcite (sub 5 g zahar)
  • Fibre alimentare 20-30 g /zi
  • Alimente cu sursa corespunzatoare de calciu (lapte degresat, iaurturi)